4 อาหารเช้าสุดฮิต ไม่คิดว่าจะมีน้ำตาลสูงขนาดนี้

 

อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่ไม่ควรละเลย หลายๆ คนไม่ได้ละเลยก็จริง

แต่ก็ไม่ได้ใส่ใจจะเลือกทานมากเท่าไหร่  บางคนละเลยถึงขั้นไม่รู้ว่า

ที่กินกันเข้าไปนั้น เทียบปริมาณน้ำตาลแล้วพุ่งสูงขนาดไหน

นี่เลยค่ะ  4 เมนูที่ต้องระวังน้ำตาลเป็นอย่างยิ่ง

 

1. ซีเรียล

เช้าๆ แบบนี้บางคนชอบหยิบซีเรียลขึ้นมาทาน เพราะว่าสะดวกและไม่หนักท้องจนเกินไป

แต่จะมีใครรู้ไหมน๊า ว่าซีเรียล 1 ชาม มีน้ำตาลอยู่ถึง 37 กรัม หรือประมาณ 7 ช้อนโต๊ะเลยที่เดียว

 

2. โยเกิร์ต

เมนูอาหารเช้ายอดฮิตของคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่บางคนอาจเข้าใจผิด ซัดโยเกิร์ตทุกรสชาติเลย

ใจเย็นๆ น๊า ใครที่อยากลดน้ำหนักให้ทานโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้น เพราะโยเกิร์ตรสชาติอื่น

จะซ่อนน้ำตาลอยู่มากถึง 6 ช้อนโต๊ะเลย

 

3. ขนมปังทาช็อกโกแลต

สำหรับสายสุขภาพอาจจะเลี่ยงเมนูนี้อยู่แล้ว แต่สำหรับน้องๆ หนูๆ อาจจะชอบเมนูนี้กันเป็นพิเศษ

แต่ต้องระวังให้ดีๆ เพราะว่าเมนูนี้แค่ปาดช็อกโกแลตไป 2 ช้อนโต๊ะ แต่ได้น้ำตาลกลับมามากถึง 4 ช้อนโต๊ะเลยค่ะ

 

4. น้ำผลไม้สำเร็จรูป

ใครที่ไม่มีเวลามักจะคว้าน้ำผลไม้มาดื่มแล้วก็เร่งรีบออกจากบ้านดันใช่ไหมค่ะ

แบบนั้นดีแน่ๆ เพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูป มีน้ำตาลประมาณ 7-11 ช้อนโต๊ะเลย ถือว่าสูงมากๆ

 

เมนูเหล่านี้อาจะเป็นเมนูที่หลายๆ คนชื่นชอบ แต่เพื่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็อย่าทานกันบ่อยนะคะ

ทานในปริมาณที่พอเหมาะจะดีที่สุดค่ะ