4 อาหารเช้าสุดฮิต ไม่คิดว่าจะมีน้ำตาลสูงขนาดนี้
อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่ไม่ควรละเลย หลายๆ คนไม่ได้ละเลยก็จริง
แต่ก็ไม่ได้ใส่ใจจะเลือกทานมากเท่าไหร่ บางคนละเลยถึงขั้นไม่รู้ว่า
ที่กินกันเข้าไปนั้น เทียบปริมาณน้ำตาลแล้วพุ่งสูงขนาดไหน
นี่เลยค่ะ 4 เมนูที่ต้องระวังน้ำตาลเป็นอย่างยิ่ง
1. ซีเรียล
เช้าๆ แบบนี้บางคนชอบหยิบซีเรียลขึ้นมาทาน เพราะว่าสะดวกและไม่หนักท้องจนเกินไป
แต่จะมีใครรู้ไหมน๊า ว่าซีเรียล 1 ชาม มีน้ำตาลอยู่ถึง 37 กรัม หรือประมาณ 7 ช้อนโต๊ะเลยที่เดียว
2. โยเกิร์ต
เมนูอาหารเช้ายอดฮิตของคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่บางคนอาจเข้าใจผิด ซัดโยเกิร์ตทุกรสชาติเลย
ใจเย็นๆ น๊า ใครที่อยากลดน้ำหนักให้ทานโยเกิร์ตธรรมชาติเท่านั้น เพราะโยเกิร์ตรสชาติอื่น
จะซ่อนน้ำตาลอยู่มากถึง 6 ช้อนโต๊ะเลย
3. ขนมปังทาช็อกโกแลต
สำหรับสายสุขภาพอาจจะเลี่ยงเมนูนี้อยู่แล้ว แต่สำหรับน้องๆ หนูๆ อาจจะชอบเมนูนี้กันเป็นพิเศษ
แต่ต้องระวังให้ดีๆ เพราะว่าเมนูนี้แค่ปาดช็อกโกแลตไป 2 ช้อนโต๊ะ แต่ได้น้ำตาลกลับมามากถึง 4 ช้อนโต๊ะเลยค่ะ
4. น้ำผลไม้สำเร็จรูป
ใครที่ไม่มีเวลามักจะคว้าน้ำผลไม้มาดื่มแล้วก็เร่งรีบออกจากบ้านดันใช่ไหมค่ะ
แบบนั้นดีแน่ๆ เพราะในน้ำผลไม้สำเร็จรูป มีน้ำตาลประมาณ 7-11 ช้อนโต๊ะเลย ถือว่าสูงมากๆ
เมนูเหล่านี้อาจะเป็นเมนูที่หลายๆ คนชื่นชอบ แต่เพื่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็อย่าทานกันบ่อยนะคะ
ทานในปริมาณที่พอเหมาะจะดีที่สุดค่ะ